Vähemmän on vähemmän

Ensimmäisen plussaviikon koittaessa on ehkä syytä valottaa tarinaa näiden pudotettujen kilojen takana. Tarina on nimittäin itseänikin hieman hämmentävä, ja tämä pieni plussakin oikeastaan ihan jees.

Tänä vuonna laihduttaminen on ollut erilaista. Alkuvuodesta olin tosiaan kolme viikkoa perinteisellä detox-kuurilla, jolloin kaikki herkut ja ns. ylimääräinen oli kiellettyä, mutta sen jälkeen oikeastaan kaikki on ollut sallittua ja myös kaikkea on tullut syötyä.

Avainasemasassa on ollut arkiruokailut. Aamupalaksi kaurapuuroa, lounaaksi kevyt salaatti, välipalaksi hedelmää ja pähkinöitä, päivälliseksi pieni annos kotiruokaa ja iltapalaksi leipää/kananmunaa/hedelmää. Tämä maltillinen ja etenkin määrällisesti vähäisempi arkisyöminen on mahdollistanut viikonloppuherkuttelut. Suklaata, sipsejä, kebabia, viiniä, siideriä, keksejä, muuten vaan rasvaista ja epäterveellistä ruokaa.

Tämä tuntuu sopivan itselleni erityisen hyvin. Arkena jaksaa keskittyä terveellisyyteen ja annosten kokoihin kun tietää, että viikonloppuna saa syödä mitä haluaa. Tästä on myös seurannut se, että viikonloppuisinkaan ei tee mieli mässäillä mitenkään överisti.

Tämänviikkoinen pieni painonnousu ei huoleta minua. Viime viikonloppuna olin yökylässä, jossa tuli sekä juotua että syötyä antaumuksella sekä lauantaina lisäksi vietettyä kotona ystävänpäivää syntisen epäterveellisiä rakkausruokia kokkaillen. En tunne tästä huonoa omaatuntoa. Kokonaispudotukseen olen kuitenkin tyytyväinen, eikä nytkään kauas jääty miinuskiloista.

Jatkossakin aion keskittyä syömään vähemmän. Kaikkea vähemmän, katsotaan kuinka pitkälle sillä pääsee.

Ensimmäinen detox-viikko

Viikko takana kevennettyä ruokavaliota ja kiloja poissa 3,2. Olen oikein tyytyväinen. Olo on myös hieman kevyempi ja pirteämpi, ja motivaatio jatkon suhteen korkealla.

Viikon aikana kävin kahdesti noin tunnin lenkillä ja kerran 45min pilateksessa. Se on kolme kertaa enemmän liikuntaa viikossa kuin aiemmin. Pilates on itselleni uusi laji, joka ensi kerran jälkeen vaikutti oikein tehokkaalta ja hyvältä lisältä viikkooni. Ensi viikolla alkaa myös keppijumppa, jossa olen käynyt viime syksystä asti niska-hartiajumeja helpottamassa. Sekin on hyvää jumppaa istumatyötä tekevälle (tai opiskelijalle minun tapauksessani), mutta ei kokonaisuudessaan kovin tehokasta.

En aseta itselleni tässä kohtaa sen enempää liikuntatavoitteita. Kaksi kertaa viikossa ohjattu jumppaa saa riittää, lisäksi ulkoilen fiiliksen mukaan.  

Alkuvuoden detox

Tämä taitaa olla nyt kolmas vuosi putkeen kun alkuvuodesta otan avuksi Detox-puhdistuskuurin. 20 päivää aamuisin 12ml litkua naamaan ja päivän aikana paljon vettä päälle. Ylimääräinen turvotus poistuu kehosta nopeasti ja näkyy jo neljän päivän jälkeen mukavana melkein 3kg pudotuksena.

Ja tämä onkin se olennainen vaihe. Tiedän, että alkuun pudonneet kilot ovat pelkkää ylimääräistä kehoon kertynyttä nestettä, mutta silti vaa'alla näkyvät pienemmät luvut tsemppaavat jatkamaan.

Kuitenkin tärkeintä tässä on kuuriin liittyvä ruokavalio, joka ohjaa rankasti pois joulukuun ja koko syksyn jatkuneesta megamässyttelystä. Ei sokeria, valkoisia jauhoja, maitotuotteita, punaista lihaa, pitkälle prosessoitua ruokaa eikä alkoholia. Paljon kasviksia, hedelmiä, gluteenittomia viljoja, kalaa ja palkokasveja.

Mielestäni tämä kuuri on siinä mielessä perusteltu, että samaa ruokavaliota voi jatkaa tämän jälkeenkin. Litkun juominen vaan jää pois. No okei, rehellisyyden nimissä aion kyllä ottaa ruokavalioon mukaan maitotuotteet ja punaista lihaakin varmasti syön ja viiniäkin saatan maistaa. Mutta pääpiirteittäin tällä yritetään mennä.

Täällä blogissa jo kertaalleen lähes 25kg pudottaneena uskon että se on taas mahdollista!

Muistatteko minut?

Neljän vuoden tauon jälkeen olen lähtöpisteessä. Aika moni asia on muuttunut, mutta painon kanssa taistelen edelleen. Tekisi mieli taas kirjoittaa blogia laihduttamisen tueksi. Ihan mielenkiinnosta kysyn, löytyykö täältä vielä vanhoja lukijoita?

Painotaulukko 2011

ma 10.01. 109,2 kg
ma 17.01. 106,8 kg
ma 24.01. 106,0 kg
ma 31.01. 105,0 kg
ma 07.02. 104,2 kg
ma 14.02. 104,4 kg

Ei se ollutkaan niin helppoa

Oho, ei kyllä ollut mitään rotia viime viikossa. Ei se sitten ollutkaan ihan niin helppoa "vähän löysätä". Onneksi paino nyt ei kuitenkaan noussut tuon enempää.

Tavoitteena edelleen pitää ateriarytmi ja annoskoot hallussa. Ja jos vaikka tällä viikolla tähtäisi vain kahteen kosteampaan iltaan, viime viikolla niitä olikin yllättäen kolme.

Haaste ohi

Neljän viikon haaste on nyt ohitse ja tämä pötkylä on viisi kiloa keveämpi ja muutaman sentin kapeampi. Olo ei ole niin löysä kuin vuoden alussa ja mielikin vähän taas parempi.

Tästä eteenpäin tavoitteena säilyttää viiden aterian päivärytmi ja pitää annoskoot maltillisina. Tissuttelua ei sallita ja herkkuja saa syödä vain erityistilanteissa tai kerran viikossa jos ei mitään erikoista muuten tapahdu.

Katsellaan, miten tämä oma soveltaminen nyt lähtee käyntiin.